محافظت و ایمنی در برابر نور خورشید

محافظت و ایمنی در برابر نور خورشید

نکات کلیدی:

  • اشعه ی نور خورشید، بین ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر به شدید ترین میزان خود می رسد
  • در زمان بیرون رفتن، از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، پیراهن آستین بلند، شلوار بلند و  کلاه ایمنی استفاده کنید
  • استفاده از کرم های ضد آفتاب با درجه ی SPF یا میزان محافظت نور خورشید ۱۵ به بالا

نور خورشید می تواند بسیار خطرناک باشد

  • قدم زدن در یک روز گرم آفتابی، می تواند باعث شادمانی انسان شود. اما مسئله ی اصلی این جاست که بودن در معرض نور آفتاب می تواند مشکلات بسیار زیادی را به وجود آورد. از مشکلاتی که می توان به آن اشاره کرد:
  1. پیری، چروک و خشکی پوست
  2. سرطان پوست
  3. سرطان لب
  4. صدمه دیدن و ایجاد اختلال در چشمان
  • بودن در معرض اشعه ی ماورای بنفش برای مدت طولانی می تواند برای سلامتی شما، حتی اگر پوست و موی تاریک دارید، خطرناک باشد
  • نور خورشید حتی در روز های ابری نیز می تواند باعث سوختگی پوست شود

نور خورشید

اقدامات احتیاطی

  • از زمان هایی که در زیر اشعه ی افتاب می گذرانید، بکاهید. اگر در زیر افتاب کارمی کنید، سعی کنید که هر چند وقت یک بار زیر سایه و دور از اشعه ی نور افتاب استراحت کنید.
  • روی پوست صورت، دستان، گردن، ساق های دست و قسمت های دیگر که نیاز به محافظت دارند، از کرم ضد افتاب استفاده کنید. از کرمی استفاده کنید که دارای میزان محافظت نور خورشید یا SPF  ان ۱۵ به بالا باشد. درجه ی SPF  و یا میزان محافظت نور خورشید روی برچسب کرم ضد افتاب درج شده است.
  •  در طول روز، پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید چندین مرتبه از کرم ضد افتاب استفاده کنید.
  • بین ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر، میزان درجه ی نور خورشید به بالاترین حد میزان خود می رسد. از پوست خود بین این ساعات به خوبی محافظت کنید.
  • برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه های نور خورشید، از عینک افتابی استفاده کنید. عینک آفتابی مناسب در مقابل اشعه ی نور خورشید باید بتواند میزان درجه ی نور خورشید را تا ۹۰ درصد کاهش دهد.

استفاده از تجهیزات حفاظت فردی مناسب

  • در زیر افتاب پیراهن و شلوار بلند، مقاوم، ضخیم، نخی و با رنگ روشن و در حین حال سبک استفاده کنید.
  • از کلاه های لبه دار استفاده کنید. کلاهی که بتواند گوش ها، صورت و پشت گردن شما را در برابر اشعه ی نور خورشید محافظت کند. کلاه های بلند حصیری می توانند انتخاب خوبی باشند.

 

هشدار

  • یک کلاه بیسبال خود به تنهایی نمی تواند از شما در برابر نور خورشید محافظت کند.

چگونه مشکلات روی پوست را شناسایی کنیم

  • هر چند وقت یکبار پوست سر، صورت، لب ها، و گوش های خود را بررسی کنید.
  • در هنگام بررسی پوست صورت، به خطوط  و مرز های غیر عادی و خال های غیر قرینه و بزرگ، هر گونه دانه و جوش، زخم و جراحت، تغییر در شکل، اندازه و رنگ خال ها توجه کنید.
  • علاوه بر این، سعی کنید که زخم ها و جراحت روی پوست که خون ریزی دارند و به  سادگی ترمیم نمی شوند، هر گونه خارش و احساس درد در ناحیه ی خال ها و همچنین هر نوع برامدگی روی سطح پوست و دانه ی جدید را شناسایی کنید و برای رفع ان اقدام کنید.
  • تمامی این علایم می تواند نشانه های ابتلا به سرطان باشد. در صورت شناسایی به موقع سرطان پوست، امکان درمان زود هنگام و به موقع ان وجود دارد. در صورت مشاهدی هر گونه مشکلی، به پزشک پوست مراجعه کنید و یا اینکه موضوع را به اطلاع سرپرست خود برسانید.

نور خورشید

باید ها:

  • پوشیدن کلاه افتاب گیر که بتواند از پوست صورت، دست و گوش های شما به خوبی محافظت کند.
  • استفاده از ضد افتاب با SPF یا میزان محافظت ۱۵ به بالا
  • بررسی مرتب پوست صورت، شناسایی و پیدا کردن لکه ها سرخ، برامدگی و تغییرات در اندازه، شکل و رنگ خال ها

نباید ها:

  • باور داشتن به اینکه داشتن پوست برنزه نشانه ی سلامتی فرد می باشد
  • استفاده و بکارگیری از لامپ ها و روش های مصنوعی دیگر برای برنزه کردن پوست
  • استفاده نکردن از عینک افتابی

پیشنهاد می کنیم مقاله گرما زدگی و راه های پیش گیری و مقابله با آن را حتما مطالعه کنید.

Rate this post
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.