نکات کلیدی:
- در هنگام خم شدن و انجام وظایف، دقت کنید و موقعیت مناسبی را برای بدن خود تنظیم کنید.
- مچ های خود را تا جایی که امکان دارد صاف کنید.
- زمان انجام کار حرکت های بدن خود را تغییر دهید.
اهمیت سلامتی
- تندرستی موجب می شود که شما در هنگام کار احساس خوبی داشته باشید و همچنین ایمنی شما در سر کار رعایت شود. اهمیت این موضوع زمانی پر رنگ می شود که قصد بلند کردن و حمل چیزی را داشته باشید.
- همیشه به کاری که انجام می دهید تمرکز کنید و این بسیار مهم است.
- اگر کاری که انجام می دهید کاری است که باید مکرر در روز های دیگر تکرار شود، پس لذا به حرکت و موقعیت دستان خود توجه کنید. در غیر این صورت، این امکان وجود دارد که به کمر، شانه، گردن، دست، مچ و قسمت های دیگر بدن خود اسیب برسانید.
چگونه حرکت های نادرست بدن می تواند به شما اسیب برساند
در این جا به بررسی چند حرکت نا صحیح که می توانند به بدن شما اسیب برسانند می پردازیم:
- حرکت بدن در حالی که بدن در موقعیت مناسبی قرار نداشته باشد
- خم کردن بیش از اندازه ی کمر و پیچاندن بیش از حد مچ دست
- هنگام وارد کردن فشار با دست
- هنگام هل دادن، کشیدن، و بلند کردن یک جسم سنگین
- حرکت سریع بدن
- کشیدن دستان بالاتر از سطح شانه به قصد دسترسی به چیزی و همچنین بلند کردن یک جسم بالاتر از سینه
- خم کردن و پیچ دادن بدن در هنگام بلند کردن و حمل اجسام
- حمل نادرست اجسام به صورتی که کمر فرد خم باشد در عوض حمل صحیح و قدم زدن
- استفاده از ابزار کاری که اندزه دست شما نیستند و امکان فرو رفتن در دست شما را دارند
- استفاده طولانی مدت از ابزار های لرزان نیز می تواند به بدن فرد اسیب و صدمه برساند
نکات ایمنی مهم دیگر:
- در هنگام کار برای اینکه به بدن خود اسیبی نرسانید، سعی کنید که نوع حرکات خود را تغییر دهید
- در صورتی که اگر باید کاری را مکرر انجام دهید، در بین کار استراحت های کوتاهی داشته باشید. در این زمان، بدن شما می تواند فرصت استراحت را پیدا کند. توصیه می شود که پیش از شروع کار، چند حرکت کششی انجام دهید.
- در زمان برگشت به محل کار، موقعیت بدن خود را تغییر دهید.
- همیشه سعی کنید که برای انجام یک کار، آن کار را با حرکت درست انجام دهید. برای برداشتن و بلند کردن جسمی از خم شدن پرهیز کنید و همچنین هرگز سعی نکنید که در حالی که بدن شما موقعیت مناسبی ندارد کاری را انجام دهید.
- مچ دستان خود را صاف و کشیده نگه دارید. زمان های استراحت فرصت خوبی است که موقعیت دستان خود را بررسی کنید.
- در صورت امکان موقعیت کاری را که دارید در ارتفاعی که احساس راحتی دارید حفظ کنید. و بهترین ارتفاع می تواند بین کمر و شا نه های شما باشد.
- مطمئن شوید که کار یا وظیفه ایی را که پیش می ببرید در دسترس و نزدیک شما باشد که مجبور نباشید برای پیش بردن آن وظیفه در بدن خود کشیدگی ایجاد کنید.
- برای پیش بردن کار خود از ابزار مناسب و سبک استفاده کنید. از ابزاری که دسته ی آنها در دستانتان فرو می رود استفاده نکنید.
- ابزار و اشیا را محکم در دست خود نگه دارید.
- از تیز بودن بعضی از ابزار کار که تیغه دارند اطمینان حاصل کنید.
- از دستکش ایمنی اندازه ی دستانتان استفاده کنید و مطمئن شوید که دستکشی که استفاده می کنید گشاد و زیاد تنگ نباشد و در آنها احساس راحتی می کنید.
- در صورت امکان برای پیش بردن یک کار دست خود را عوض کنید و به دستتان فرصت و مجال استراحت را بدید.
- به اندازه ی کافی استراحت کنید و با ورزش کردن تندرستی خود را حفظ کنید.
در صورت بروز مشکل با سر پرست کار خود صحبت کنید. این مشکلات ممکن است ناشی از موقعیت نامناسب بدن و حرکت نادرست آن باشد. از مواردی که موجب اسیب دیدن شما می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- بی حسی و یا احساس درد
- احساس ضعف و بی حالی
- دشواری در حرکت انگشتان، مچ دست، شانه ها یا سایر قسمت های بدن
- ورم آرنج و یا انگشتان دست
باید ها:
- وارد نکردن فشار به مدت طولانی و بلند کردن اجسام بسیار سنگین
- بلند کردن اجسام با کمک پاها و نه با تکیه به کمر. و همچنین صاف نگه داشتن کمر در زمان حمل اجسام و اشیای سنگین
- بررسی نور محیط کار و اطمینان از کافی بودن آن
نباید ها:
- ایفای وظایف به طور مکرر بدون فرصت و زمان استراحت برای بدن
- کار کردن با دست در زاویه ای غیر مناسب
- وارد کردن فشار بیش از حد برای پیش بردن یک کار
پیشنهاد می کنیم مقاله رعایت نکات ایمنی در هنگام کار با ابزار های الکتریکی را مطالعه کنید.
